uda i

[...] przysiadzie szeoko rozstawiajac nogi i rozpychajac je na zewnatrz lokciami i tak posiedz sobie rozciagajac sie. Bedzie latwiej. To jest trening wlasnie na biodra i tylna czesc nog W ogole nie musisz siegac w czasie przysiadow pupa do podlogi, mozesz wyzej, byle minimalnie by gora uda byla w poziomie z podloga, czyli lekko ponizej linii prostej

Obli czyli będę tak liczyła następnym razem może uda się coś poćwiczyć na trzepaku tak mi się przypomniało,ze w czasie ruchu odczuwałam trochę środek plecow tak jakbym ściągała łopatki,ale tak nizej poddałam się dzisiaj można tak stwierdzić,teraz już wiem więcej i mam nadzieje,że pójdzie lepiej Obli przeważnie tak jem owoce rano (1-2posilków) i [...]

[...] moj kumpel-sympatia-manadzer mowi na powitanie: "Hi, you dnt look fat today, thats good!" A pozniej do konca dnia ni z tego ni z owego dogadywal, ze mam duze uda, ze robie za duzo przysiadow, etc... Nie wiem co go ugryzlo... Jak chcesz, podesle ci jakiegos Angola, albo mojego kolege Serba...Kasiasty i szczery, glupia bylam, ze [...]

Kurka...a mi właśnie nikt nie mówi, że mam tłusty tyłek, brzydki brzuch..biodra, uda... Dokładnie wiemy, że mam! Nie wiem...może dlatego że wyprzedzam te opinie i świadomie mówię (bez deprechy) że przytyłam i przeciwdziałam dalszemu płynięciu w kierunku tuszy

[...] zwłaszcza burpee w tym pompka taka pokraczna split jumps to też jakoś kiepsko wychodziło,a mountain climbers to bardziej szurałam stopami po dywanie i ogólnie odczułam uda jak pracują ale następnym razem pewnie będzie lepiej,bo dzisiaj to padłam a jagody odkąd pamiętam to wszyscy powtarzali i mieli zatwardzenie po nich podobno czekolada [...]

[...] do obiadu była duszona cukinia z cebulką i domowa surówka, do śniadania i wieczornego twarogu dodałam pomidory i ogórki. A pogryzać sobie lubię marchewkę od czasu do czasu :) Ja też się cieszę, że się tutaj znalazłam. W końcu czuję, że to jest miejsce dla mnie i przy Waszej pomocy uda mi się trwale zrzucic balast. Widzę światełko w tunelu :-D

[...] powtórzenia - ciężko mi przeskakiwać zawsze z treningu na trening aż o 5 kg #-P - takie zakresy mają maszyny. Dlatego zatrzymuję się na niektórych ciężarach dłużej. Dzisiaj udało mi się zrobić jednak 12 powt. w bicepsie przy 10 kg i w wiosłowaniu też dodałam względem ostatniego treningu. Ale skoro ostatniego zakresu mam nie wyrabiać to w [...]

Nie mogę wrzucic miski =/ ale donoszę, że wszystko wedle rozkładu i czysto :) treningowo kiepsko, raczej nie uda mi się zaliczyć w tym tygodniu siłowni. Jutro wracam do domu więc pozostaje mi pilnowanie miski i rozkładu. Ciekawe jak zmienią się wymiary w tygodniu bez siłki...

[...] w różne rodzaje tkanek. Wyhodowane na odpowiednio ukształtowanym podłożu "łatki" z komórek pozwoliły zagoić się ubytkom w czaszkach myszy. Prawdopodobnie uda się zastosować taką technikę również u ludzi. Możliwe zastosowania metody to leczenie złamań, zapaleń kości czy osteoporozy, a także rekonstrukcja łączących kości stawów. [...]

ACT - trening obwodowy. Czyli w ciągu jednego treningu wykonujesz jedną serię ćwiczeń na każdą partię mięśniową (czterogłowe uda, dwugłowe uda, najszerszy grzbietu, prostowniki grzbietu, klata, barki, biceps, etc.), i jak skończysz wszystkie (1 obwód), to od nowa (kolejny obwód) Split - trening dzielony. Czyli np. w poniedziałek - klata i tric. I [...]

[...] atrakcji i to gównie pod względem aktywności fizycznej, trzymajcie za mnie kciuki bo jutro czeka mnie trening z Najlepszymi }:-( Mam nadzieję, że nie padnę po połowie i uda mi się wytrwać do końca, nauczyć się nowych rzeczy a przede wszystkim wynieść dużo wiedzy @@-) \-) Jutro uchylę rąbka tajemnicy /-)_ :-D [...]

[...] i dzisiaj tez zrobie, ale inny. Wczoraj pare h po trenie zrobilem jeszcze przysiady rownolegle, z 1 sekundowym zatrzymaniem na dole i powiem, jedynie 20 powtorzen, a bardzo dobrze czulem czworoglowe. Mysle, ze takie 4 serie po 20 ruchow zmasakruje uda, a gdy jeszcze dluzej potrzymac, wolniejsza faza negatywna i uda pieknie styrane bez obciazenia.

Cześć dziewczyny, miałam pisać do Was :-) też właśnie mnie jakiś bakcyl dopada, jak na złość akurat teraz coś nas atakuje, ale nie damy się Madzianna ! :) Porandojin wiedziałam, że Cię wybiorą :-) przeglądałam Twój dziennik, podziwiam i zazdraszczam, super sylwetka, może mi też kiedyś uda się wystartować w zawodach... :-D

[...] suszoną marakują, bo a) byłam głodna, a do domu daleko, b) w sumie nigdy nie jadłam i byłam ciekawa co za zwierze ;-) czyli nie taka miska niska, jak było w planie ** DNT, ale była mała chwila roweru na powietrzu ;-) Fajnie. Mimo że tylko chwila, to trochę uda poczułam, widać że odwykły. I biodra mi odpuściły, już nie chodzę jak babulinka 8-)

Hey,Krewetko! Zalecono mi lekture Twych dziennikow:-) Jestem pod wrazeniem! Ja dopiero zaczynam i mam nadzieje,ze uda mi sie tak jak Tobie:-) powodzonka w dalszych bojach! Kibicuje mocno:-)

[...] rehabilitacja 4. Z czym wiązać to ograniczenie zgięcia nogi? Ze stawem czy z mięśniami? Czy starać się zwiększać zakres ruchu i rozciągać czworogłowy? Czy rozmasowywanie uda nad kolanem coś da? Czy stosować jakieś okłady na to kolano? Ciepłe, zimne? zdecydowanie z obecnym urazem i uszkodzeniem łąkotki (która pełni funkcje amortyzatora a [...]

[...] się z kolkami jelitowymi. Bunia77 ryby i owoce morza to świetny pomysł. Bardzo je lubię, wczoraj właśnie jadłam krewetki :D Musze więcej ich wprowadzić do diety. Ruda_29 staram się jadać więcej warzyw niż kiedyś, ale to i tak mało. Musiałabym przeliczyć w gramach, ale myślę, ze nie przekraczam 200g... w każdym razie mało, bardzo mało [...]

[...] Z ta wołowiną masz racje, te tańsze gulaszowe kawałki są znacznie tańsze, ale trudniej spotkać. Jak się przejadę do miasta to kupię bo u mnie na wsi tylko mięso z prosiaka i kury sprzedają :D Z tego co sprawdzałam w bilansie to rzeczywiście - ryby i wołowina królują pod względem zawartości białka. Może jutro uda mi się dobić do 100 :D

[...] do granicy bólu w kolanie (tak fizjoterapeuta poradził) więc mogę zrobić ich więcej (nie są takie męczące). MC zamiast rumuńskiego robię na prostych nogach, żeby wzmacniać uda a kolano oszczędzić :) W ten sposób powinnam szybko pożegnać się z tą dokuczliwą przypadłością. 1. przysiad klasyczny (4 x 20, 90 sek. przerwy) 2. MC na prostych nogach [...]

[...] przerwami wiadomo, pol roku cwiczen np, potem 3 miesiace nic i taka przeplatanka zwykle;-)). Teraz natomiast cwicze 2,5 roku non stop, z czego 1,5 roku on z malymi przerwami:-). Co do nUK to lydy sa bdb, wrecz mega a uda srednie. Ale zajmiemy sie nimi porzadnie po treningu prio plecow:-)). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-09-20 19:46:27